Тайцзи-цюань – внутреннее искусство взращивания силы.

За понятием «тай цзи» стоят обширные знания и основы всей китайской космологии.

Тайцзи-цюань наравне с Багуа чжан и Син-И цюань входит в группу практик, обозначаемых в Китае как «внутреннее искусство».  «Внешнее искусство» –направлено на изучение последовательностей, движений и работе тела. Особенность «внутренних искусств» заключается, прежде всего, в глубине познания не только человеческого тела, но и энергии и духа человека, в привлечении знаний самого широкого круга и высокой ценностью достижений иного, более тонкого характера. Многие практики в своей внутренней сутью уходят корнями к древним даосским учениям.

Тайцзи-цюань опирается на 13 принципов  движения.

Сегодня в мире можно выделить несколько направлений развития тайцзи-цюань – как боевого искусства самозащиты, как оздоровительная гимнастика, а ещё как искусство развития тела и энергии.

Тайцзицюань  представляет из себя хорошо выстроенную структуру подготовки, которая имеет свою иерархию.

столбовое стояние один из основных элементов базовой работы

1. Базовая работа — работа по созданию правильной структуры тела. Это комплекс специальных физических упражнений, без освоения которых, дальнейшие этапы будут бесполезны. Основное направление базовой работы направлено на проработку сухожилий и подвижность суставов. На этот этап может уходить до 3-х лет.

2. Индивидуальная работа- здесь осваивается понимание и управление усилиями. Без верного усилия нельзя провести правильно технику.

3. Парная работа — работа с партнером. Очень хорошо выявляет все недочеты и ошибки, а также позволяет на практике начинать отрабатывать техники.

4. Воинское искусство —  отработка ударной техники. Как видите, по своей иерархии идет далеко не вначале. Связано это с тем, что эти техники довольно опасны, и требуют определенной готовности партнеров.

5. Работа с энергией или цигун — является одним из высших достижений, и является неизменным атрибутом.

Конечно же, занятия выстраиваются таким образом, что в процессе тренировки все  5 пунктов находят место. Различие идет только в акцентах. Если вы новичок, то 70% времени будет уделяться базовой работе, ну а дальше акценты будут смещаться  в зависимости от вашего уровня подготовки.

При системных тренировках, большую роль играет правильное питание и отказ от вредных привычек. Желательно исключить из рациона мучные изделия, мясо, жиры — эти продукты отягощают и «забивают» суставы.

На занятиях мы следуем учениям школы семьи Чэнь, которая исторически считается наиболее древней и стоящей у истоков развития этого искусства.

1 комментарий. Оставить новый

  • На мой взгляд она одна из самых красивых практик движения, такая целостная по своей сути, визуально очень гармонично смотрится весь процесс занятий.
    Да и вообще обладает отличным омолаживающим и оздоровительным эффектом, несомненный плюс подходит многим, в независимости комплекции, физической подготовки, ведь навыки и умения приходят в процессах тренировки, но правда нужна дисциплина и терпение.
    Как впрочем в любом значимом для человека деле. 🙂

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Заполните поле
Заполните поле
Пожалуйста, введите корректный адрес email.
Вы должны согласиться с условиями для продолжения

Меню