«Тайцзи-цюань позволяет создать пропорциональность тела, сознания и энергии.
Тайцзи-цюань – внутреннее искусство взращивания силы.
За понятием «тай цзи» стоят обширные знания и основы всей китайской космологии.
Тайцзи-цюань наравне с Багуа чжан и Син-И цюань входит в группу практик, обозначаемых в Китае как «внутреннее искусство». «Внешнее искусство» –направлено на изучение последовательностей, движений и работе тела. Особенность «внутренних искусств» заключается, прежде всего, в глубине познания не только человеческого тела, но и энергии и духа человека, в привлечении знаний самого широкого круга и высокой ценностью достижений иного, более тонкого характера. Многие практики в своей внутренней сутью уходят корнями к древним даосским учениям.
Тайцзи-цюань опирается на 13 принципов движения.
Сегодня в мире можно выделить несколько направлений развития тайцзи-цюань – как боевого искусства самозащиты, как оздоровительная гимнастика, а ещё как искусство развития тела и энергии.
Тайцзицюань представляет из себя хорошо выстроенную структуру подготовки, которая имеет свою иерархию.
столбовое стояние один из основных элементов базовой работы
1. Базовая работа — работа по созданию правильной структуры тела. Это комплекс специальных физических упражнений, без освоения которых, дальнейшие этапы будут бесполезны. Основное направление базовой работы направлено на проработку сухожилий и подвижность суставов. На этот этап может уходить до 3-х лет.
2. Индивидуальная работа- здесь осваивается понимание и управление усилиями. Без верного усилия нельзя провести правильно технику.
3. Парная работа — работа с партнером. Очень хорошо выявляет все недочеты и ошибки, а также позволяет на практике начинать отрабатывать техники.
4. Воинское искусство — отработка ударной техники. Как видите, по своей иерархии идет далеко не вначале. Связано это с тем, что эти техники довольно опасны, и требуют определенной готовности партнеров.
5. Работа с энергией или цигун — является одним из высших достижений, и является неизменным атрибутом.
Конечно же, занятия выстраиваются таким образом, что в процессе тренировки все 5 пунктов находят место. Различие идет только в акцентах. Если вы новичок, то 70% времени будет уделяться базовой работе, ну а дальше акценты будут смещаться в зависимости от вашего уровня подготовки.
При системных тренировках, большую роль играет правильное питание и отказ от вредных привычек. Желательно исключить из рациона мучные изделия, мясо, жиры — эти продукты отягощают и «забивают» суставы.
На занятиях мы следуем учениям школы семьи Чэнь, которая исторически считается наиболее древней и стоящей у истоков развития этого искусства.